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外反母趾は靴選びが重要!「痛くない」「おしゃれ」は実現できます

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今や4人に1人が外反母趾といわれる時代だそう。すでに外反母趾になっている方はもちろん、外反母趾予備軍という方も、外反母趾を悪化させないためには、何が重要だと思いますか?サポートグッズを使ったり、足を鍛えたり、いろいろできることはあります。その中でも特に大切なのが、外反母趾を進行させないための「靴選び」です。「痛くない靴、外反母趾用の靴は可愛くない...」なんていうのは、過去のイメージです。今は外反母趾でも履ける、おしゃれな靴がたくさんあります!外反母趾でお悩みの方の靴選びのポイントやおすすめの靴、サポートグッズ、外反母趾解消の運動法などをご紹介しますので、ぜひ参考になさってください。

外反母趾の靴選び「3つのポイント」

外反母趾でお悩みの方が靴を選ぶときは、次の3つをポイントにすると良いでしょう。

  1. 靴の中で指が自由に動く余裕があるかどうか
  2. 足裏のアーチをサポートするクッション性があるかどうか
  3. ヒールがある場合は低め、もしくは太さがあり安定感があるかどうか

基本を押さえたうえで、具体的にどんな靴があるかご紹介します。

外反母趾でも大丈夫!お仕事用パンプス

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外反母趾用の靴というと、布製でマジックテープ止め、全体的に丸みのあるものを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。しかし先ほどご紹介した3つのポイントをクリアしているパンプスもあります。パンプスなら、お仕事用にもピッタリですね。お仕事の服装に合うおしゃれなパンプスで、仕事場でも快適に過ごしましょう。

お出かけだっておしゃれな靴で!こんなに可愛いタイプも

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お仕事用のパンプスは、スーツワンピースでお出かけするような休日にも履いていけます。でも、もう少しカジュアルなお出かけの場合は、「靴の中で指が自由に動くか」「足裏のアーチをサポートできるか」「ヒールは低め、もしくは安定感があるか」という3つのポイントをクリアした、ちょっぴり可愛いタイプの靴を選んでみてはいかがでしょうか?ストラップ付の靴はフェミニン系のスカートにも合いますし、カジュアルすぎないジーンズスタイルにもぴったりです。

ウォーキングにも最適!外反母趾用スリッポン

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世界的に人気となったゲームのおかげでウォーキングを復活させたという人も増えているとか!? 外反母趾が辛いから歩かない...というのは、足の裏の筋肉を衰えさせることにつながるので、かえって良くないという話もあります。痛みを我慢してまで歩く必要はありませんが、外反母趾でもサクサク歩けるスリッポンタイプの靴で、ウォーキングしませんか?脱ぎ履きが楽なので、ちょっとしたお出かけにも便利です。

サポートグッズを利用して、さらに快適に!

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外反母趾用の靴をいろいろとご紹介しましたが、サポートしてくれるグッズを併用していただくことで、さらに快適に過ごすことも可能です。そこでおすすめしたいのが、外反母趾用靴下ともいえる"サポーター"です。痛みを感じやすい親指部分を優しくしっかりサポートしてくれるので、歩くのがとてもラクになると評判。いろいろなタイプがありますので、ご自分に合ったものを選ばれると良いでしょう。

外反母趾解消のポイントは足裏を鍛えること!?

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長時間歩くと疲れる方は、足の裏の筋肉が弱っているのかもしれません。足裏の筋肉が弱ると外反母趾につながることもあるそうです。つまり、足の裏の筋肉を鍛えることで、足に関するトラブルを予防したり解消したりできる場合があるのです。どうやって鍛えれば良いかというと、イスに腰掛けた状態で床にタオルを置き、足の指で掴んだり持ち上げたり離したりを繰り返すという方法。ほかにも昔ながらの「青竹踏み」も効果があるそうです。今はこんなおしゃれな進化形「青竹踏みグッズ」もありますので、試してみてはいかがでしょうか。

多くの女性が悩んでいる外反母趾。機能性だけではなく、デザイン性を重視したものも多いですから、「外反母趾だからおしゃれな靴がない」と嘆く必要はもうありません!靴選びの3つのポイント守り、自分にあった納得のいく靴と出会っていただければと思います。


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